Профилактическая разновидность спортивного массажа используется для:
1) нормализации кровообращения в мышцах (микроциркуляции);
2) устранения повышенного мышечного тонуса;
3) нормализации метаболизма;
4) активизация функционального состояния спинальных мотонейронов;
5) стимуляция всех звеньев нервно-мышечного аппарата;
6) нормализация кожной температуры на симметричных БАТ.
При проведении превентивного массажа применяют такую последовательность: спина (особенно паравертебральные зоны), суставы, места прикрепления сухожилий к кости (костям). Затем тщательно (глубоко) массируют мышцы, на которые пришлась наибольшая (основная) физическая нагрузка. Массаж проводится с гиперенирующими мазями (маслами) с последующим втиранием в максимально работавшие мышцы и суставы противовоспалительных мазей.
Дозировка
1) подготовительная часть:
плоскостное поглаживание двумя руками от поясничной области к плечевым суставам по 3-5 мин (движений);
растирание ладонной поверхностью одной и двумя руками, основанием ладони, фалангами согнутых четырех пальцев - по 3-5 мин (движений);
разминание двумя руками в продольном и поперечном направлениях, фалангами четырех пальцев, основанием ладони - по 2-3 движения;
вибрация-потряхивание мышц двумя руками снизу вверх - 2-3 движения. 2) основная часть:
растирание ("пиление") - 5-7 движений; растирание ("сдвигание") - 3-5 движений; растирание отростков позвоночника - 3-5 движений; растирание в подлопаточной области - 5-7 движений;
разминание ("сверление") - 3-5 движений, разминание("выжимание") - 3-5 раз, разминание ("щипковое") - 3-5 раз; разминание ("растягивание") - 3-7 раз; разминание ("сдвигание") - 2-3 раза;
вибрация: прерывистая подушечкой I пальца и III пальца - до 1,5 мин, непрерывная вибрация II-III пальцами, I-II пальцами вдоль позвоночника - до 1,5 мин, непрерывная вибрация основанием ладони вдоль позвоночника - 2-3 раза;
3) заключительная часть:
плоскостное поглаживание двумя руками - 3-5 движений;
растирание двумя руками - 3-5 движений;
вибрация-потряхивание мышц спины двумя руками снизу вверх.
Общая продолжительность массажа - 15-20 мин. Курс - 10-20 процедур.

Для достижения высоких результатов в спорте необходимо поддерживать хорошую физическую и психоэмоциональную формы.
Значительное влияние на спортивную (физическую) работоспособность оказывает испытываемое эмоциональное напряжение,
превышающее возможности психической адаптации человека в спорте.
Это может развивать состояние психологического стресса, одним из проявлений которого является снижение спортивной работоспособности,
возникновение переутомления и перетренированности (невроз).
Кроме того, во время тренировок или соревнований весьма велик риск получить травму,
если не сделать подготовительного массажа.
В проведении подготовительного массажа необходим индивидуально-личностный подход с учетом
этапа подготовки и его спортивной формы, пола, возраста, метероологических условий, биоритмов и пр.

Задачи предстартового (подготовительного) массажа:
1) мобилизация (нормализация) психоэмоционального состояния спортсмена;
2) подготовка ("прогрев") нервно-мышечного аппарата к предстоящей работе;
3) ускорение врабатываемости спортсмена к физическим нагрузкам;
4) предупреждение возникновения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Методика массажа включает приемы: поглаживания, растирания, разминания, вибрацию (потряхивание, встряхивание).

I. Врач должен иметь на каждого спортсмена карту, отражающую его функциональное со стояние, травмы, состояние психики, количество стартов за данное время, степень подгото вительности и др.
II. Массируют те части тела, которые несут наибольшую нагрузку в предстоящей физичес кой работе.
III. Массаж проводится в исходном положении лежа или сидя.
IV. Массаж начинают с воротниковой области и спины (в положении сидя), руки под головой.
V. Затем в положении лежа массируют спину и заднюю поверхность нижних конечностей.
VI. Затем в положении лежа на спине массируют переднюю поверхность нижних конечностей и живот, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах.
VII. Затем массируют верхние конечности. После этого воздействуют на биологически активные точки (БАТ).
Продолжительность массажа 5-15 мин. Массаж заканчиватся за 30-40 мин до тренировки.

Успокаивающий и возбуждающий массаж
При успокаивающем или возбуждающем массаже изменяется темп и амплитуда выполняемых движений.
Если это успокаивающий массаж, то темп медленный, движения плавные,
больше поглаживания и растирания.
Выполняются и разминания, но без усиления, "сдвигания", "растягивания".
Если это возбуждающий массаж, то движения энергичные, темп быстрый, используются приемы вибрации, глубоко разминания, энергичного разминания, ударные приемы.
Поглаживанию отводится очень мало времени.